ÕHTULEHT: Aasta masendavaim päev

Jaanuarikuu kolmandast esmaspäevast räägitakse sageli kui nn sinisest esmaspäevast ehk aasta kõige masendavamast päevast. Sel aastal on see 19. jaanuaril. Idee taga on mõte, et pühadejärgne aeg, kehv ilm, lõppenud pidustused ja purunenud uusaastalubadused tekitavad inimestes meeleolulangust.

Psühholoog-psühhoterapeut Karmen Maikalu soovitab meeles pidada, et nn aasta masendavaim päev on pigem sümboolne silt kui fakt ja ei tasu lasta ennast sellest mõjutada.

"Samas on kurbus ja masendus inimlikud tunded, mis annavad märku, et miski vajab tähelepanu. Oluline on mitte end nende tunnete pärast süüdistada ega püüda neid jõuga ära kaotada või ignoreerida, vaid mõelda, milles on põhjus," soovitab ta.

Sageli kipub inimestel liikuma negatiivse emotsiooni puhul mõte äärmusesse: kõik on halvasti! Maikalu ütleb, et tegelikkuses ei ole elu tavaliselt kunagi tervikuna halb. "Abi võiks olla sellest, kui võtta hetk ja küsida endalt konkreetselt: mis täpselt mind praegu koormab või stressi tekitab?" mõtiskleb psühholoog.

Kui põhjus(ed) on sõnastatud; olgu selleks väsimus, mure töö, suhete või tervise pärast; muutub see psühholoogi sõnul juba millekski, millega saab tegelema hakata. "Konkreetse murega on alati kergem toime tulla kui ebamäärase tundega, et kõik on halvasti," sõnab Maikalu.

Samuti toetavad lihtsad igapäevased asjad nagu liikumine, regulaarne söömine ja uni, päevavalgus ning kasvõi soe ja aus vestlus. Maikalu paneb südamele: "Kui masendus kestab või muutub ülejõukäivaks, on abi otsimine alati tark ja hooliv samm iseenda suhtes."

Loe tervet artiklit SIIT.